１年間毎日ストレッチ続けたら水泳が上達した

水泳には「ストレッチ習慣」がとっても重要だと感じた話

今までちょいちょい水泳系の記事を書いていたように、幼少期に水泳を習っていたので多少泳げます。

 

 

これは７年前の記事で、会社員時代もちょくちょく泳いでいました。

 

FIRE後は頻度が上がり、１日おきに泳いでみたり。

 

今年上達した背景に「朝晩のストレッチ」あり

そうやって継続的に泳いできたわけですが、幼少期をのぞくと、今年がいちばんクロール上達した気がします。クロール1.0kmが以前よりかなりラクに、軽く、速く泳げるようになりました。

 

上達の主因は「毎日のストレッチ」だと感じています。

今年から「毎日、起床後と就寝前に10分ほどストレッチ」をしています。

 

 

柔軟性が増すと、水から受ける抵抗が減る

もともと体が硬かったのですが、毎日のストレッチ効果で徐々にマシになってきました。

 

とくに肩回りがやわらかくなって、クロールのときに水をかくほうと反対の手がまっすぐ伸びるようになりました。

 

身体が硬かったので、以前は手が少し下がって水の抵抗を受けていたところ、柔軟性が増したことで、以下２つのことが起きました。

 

1. 手と腕が「水面と水平に伸びる」ようになったことで水の抵抗が減った
2. 手先がより前に伸びるので、１回で水をかく量が増えて、１ストロークあたりに進む距離が増えた

 

めちゃうれぴ。

 

「水泳の上達には、ストレッチが深く関係している」と感じた背景

最近いろいろと忙しくて、１ヶ月ぶりに水泳したときに上達を感じたのです。そしてそのあいだもストレッチだけは続けてました。

 

ふつうはブランクがあると、心肺機能がやや落ちた感じがします。しかしむしろ今回はラクに泳げた。

 

これこそまさにストレッチによる柔軟性向上が深く関係していたと体感的に結論づけられるのではないかと思った次第です。

まとめ

 

関連記事

泳ぐ頻度が高すぎて、ゴーグルがすぐ劣化しました（笑）

 

これマジです。