「睡眠の質」の比較実験。寝る何時間前に夕食をとるのがいいか。
- 18:00 夕食、22:00 就寝
- 20:30 夕食、22:30 就寝
①の睡眠の質を１０とすると、②の睡眠の質は７ぐらいですね。体感として。
寝る４～６時間前ぐらいがよいと感じています。
やはり「胃のなかに消化する食べ物が多く残っていると、そのぶん寝ている時も消化のために内蔵がはたらく」ので、睡眠の質はどうしても下がるためです。
翌朝の目覚めでの爽快さがなかなか違います。
以前も同じことを思いましたが、最近は無頓着になっていたので、またしっかり引き締めようと思います。
日本列島改造計画ならぬ、日常生活改造計画であります（めちゃ小規模～）。
すべては日常から。
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