【最高】健康的な食生活を心掛けてから、明らかに体調がよい！【経過観察】

【最高】健康的な食生活を心掛けてから、明らかに体調が良くなっている

セミリタイア以降、以下2つを思う存分実施中。

①栄養学の理論的な情報を収集
②それをもとに色々な食生活を実践して自分に合う形を模索

投資と同様、食習慣も個々人によって最適なスタイルは異なる。失敗も経て、ようやく自分のスタイルが見えてきた気がする。もう少し実践して見極める。

— 穂高 唯希｜Yuiki Hotaka (@FREETONSHA) August 22, 2020

 

 

 

 

この食生活を今もひたすら続けているわけですが、主観ながら自分でも驚くほど健康効果を感じています。

 

というか、いまだに半信半疑。

 

先走って、「結果的に一時的なものでした」となっては不味なので、もう少し経過観察して網羅的な記事を書こうかと思っています。

 

その効果として、一部の男性は特に気になる部分ではないかと推察します。

 

朝食の一例

ちなみに今日、朝食で食べたものを以下ざっとご紹介しておきます。（Slismのデータより引用）

 

• 玄米
• さんまの塩焼き
• えのきの味噌汁
• ゆで卵
• 牛乳
• キャベツ
• 海苔
• ブロッコリー

 

グラム数はいちいち測っています（笑）

 

三大栄養素・ビタミン・ミネラル・食物繊維

栄養バランスとしては、以下の通り。

だいたい朝食だけで、一日に摂取したいビタミン・ミネラルの半分程度を摂れている感じですね。ほか細かい部分は、まとめ記事を書く際に詳述します。

人間は食べたもので出来ているので、食生活は引続きしっかりこだわっていきたいと思います。

 

自分で納得のいく食生活ができるという１点だけでも、セミリタイアした価値は計り知れないものがあります。

 

もちろん、食生活以外でも適度な運動、良質な睡眠なども欠かせないですね。

 

以上、まずは経過観察でした。引き続きじっくり観察する所存！

 

Best wishes to everyone！

 

 

健康は大事ですね。理想的な生活を長く続けるためにも。

 

以前住んでいた地域では、よく銭湯に行ってました。深さがあることが特長ですね。

 

健康には運動も欠かせないですね。階段はそこら中にある資源です。しっかり活用しましょう。