【最高】健康的な食生活を心掛けてから、明らかに体調が良くなっている
セミリタイア以降、以下2つを思う存分実施中。
①栄養学の理論的な情報を収集
②それをもとに色々な食生活を実践して自分に合う形を模索投資と同様、食習慣も個々人によって最適なスタイルは異なる。失敗も経て、ようやく自分のスタイルが見えてきた気がする。もう少し実践して見極める。
— 穂高 唯希|Yuiki Hotaka (@FREETONSHA) August 22, 2020
セミリタイア以降、以下2つを思う存分実施中。
- 栄養学の理論的な情報を収集
- それをもとに色々な食生活を実践して自分に合う形を模索
投資と同様、食習慣も個々人によって最適なスタイルは異なる。失敗も経て、ようやく自分のスタイルが見えてきた気がする。もう少し実践して見極める。
この食生活を今もひたすら続けているわけですが、主観ながら自分でも驚くほど健康効果を感じています。
というか、いまだに半信半疑。
先走って、「結果的に一時的なものでした」となっては不味なので、もう少し経過観察して網羅的な記事を書こうかと思っています。
その効果として、一部の男性は特に気になる部分ではないかと推察します。
朝食の一例
ちなみに今日、朝食で食べたものを以下ざっとご紹介しておきます。(Slismのデータより引用)
- 玄米
- さんまの塩焼き
- えのきの味噌汁
- ゆで卵
- 牛乳
- キャベツ
- 海苔
- ブロッコリー
グラム数はいちいち測っています(笑)
三大栄養素・ビタミン・ミネラル・食物繊維
栄養バランスとしては、以下の通り。
だいたい朝食だけで、一日に摂取したいビタミン・ミネラルの半分程度を摂れている感じですね。ほか細かい部分は、まとめ記事を書く際に詳述します。
人間は食べたもので出来ているので、食生活は引続きしっかりこだわっていきたいと思います。
自分で納得のいく食生活ができるという1点だけでも、セミリタイアした価値は計り知れないものがあります。
もちろん、食生活以外でも適度な運動、良質な睡眠なども欠かせないですね。
以上、まずは経過観察でした。引き続きじっくり観察する所存!
Best wishes to everyone!
健康は大事ですね。理想的な生活を長く続けるためにも。
以前住んでいた地域では、よく銭湯に行ってました。深さがあることが特長ですね。
健康には運動も欠かせないですね。階段はそこら中にある資源です。しっかり活用しましょう。