毎日階段を60階分上った結果、息切れしなくなった

最近これに近いことをやっています。最高です。

 

またまとめて報告したいと思います。

毎日階段上がりまくってると息切れしなくなることが判明

無類の階段好き、わたくしです。

 

こちらの記事で以前記載した通り、エレベーターを使わずに、移動には階段のみを使用しています。

私の職場の階数は二桁でした。

 

なので、毎朝7時に出勤する際はこの階段を上っていました。また、お昼は外に散歩に出かけたり書店で読書したりと、外出することが多いです。

 

ということは、お昼休みが終わる時にまた外からオフィスに戻る必要があります。

ということは、少なくとも1日2回は1階からオフィスまで階段に上ることになります。

 

また、お手洗いに行く際は、必ず他の階に行きます。運動になることと、その方が血流が回って仕事のパフォーマンスも上がるためです。

 

加えて、身体の負担になる座る時間を出来るだけ少なくしたいというのもあります。「座る時間が長ければ長いほど心臓疾患のリスクが高まる」との医師談。

 

iPhoneの記録を見ると、毎日少なくともだいたい60階分は階段を上っているようです。

 

最寄駅でも、もちろんエスカレーターは避けて、わざわざ階段のあるところまで行き、階段を利用します。

 

というか最寄り駅やオフィス関係なく、どこへ行って何をするにも、エスカレーターやエレベーターを使わずに、階段を無意識に探し始めるという、これはまさに習慣化と言って良い効果が顕在化しています。

 

階段という資源利用の習慣化による１つの変化

このような生活を続けていくと、1つ変化がありました。

 

今朝、いつものように出勤し、階段を上り切ったところで、職場のおばさまに遭遇しました。半袖くんと呼ぶおばさま方の1人です。

 

階段で出社したことに一通り驚かれた後、談笑が始まった時に表情が変わりました。

 

 

確かに言われてみればそうでした。「階段しか使わない」ということを始めた当初は、10階以上階段に上ると息が切れてました。

 

もはや自分が階段を上っても息切れしないということが今では当たり前になっていたのかなんなのか、自分で気づかない始末でした。

 

階段を上っても息切れしないという事象がいつのまにか自分にとっては日常化するあまり、「息切れてへんやん」というコメントがあるまで、無意識になっていました。

 

これはまさに「毎日歯磨きをする」という習慣化の端緒とも言える行動がありますが、「階段しか使わない」という行動の習慣化に応用/適用された証左と言えます。

 

毎日毎日やることで無意識化するのですね。

 

一歩一歩積み重ねることがとんでもないところに行くためのただ一つの道

ちなみに、普通に階段を上るだけでなく、かかとから着地するように階段を上ったりするなど、バリエーションを加えてやると、足のいろんな筋肉が鍛えられるのでオススメです。

 

※ただし、下りすぎは膝に負荷がかかるので、ほどほどにしましょう

 

そして登山が趣味な方、階段のぼりは登山のトレーニングにも非常に好適です。

 

繰り返しながら、階段は資源です。無料で利用できるこんな便利なツールが眼前にあふれている現代ですから、これを利用しない手はありません。ぜひやってみてください。

 

更にちなみに、「Neurobiology of Aging」に掲載されたカナダ・モントリオール、コンコルディア大学の研究によれば、脳の若さを保つのには勉学を長く続けることのほかに、階段を上ることも有効と判明しています。

 

毎日階段を２階分上がっていると、0.58歳分、脳が若く保てるらしいです。

 

階段って本当に素晴らしいですよね。

 

Best wishes to everyone！

 

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