【階段トレーニング最高】階段は資源、毎日無料!活用すべし。

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エレベーターとエスカレーターは使わずに、階段!

  • エレベーター
  • エスカレーター

この文明の利器は、便利なんですけど、便利なものってたいていその利便さの反面、副作用があったりします。

私は日常生活でも会社でも、階段を利用出来る場所では、一切エレベーターとエスカレーターを使わないようにしています。そんな階段ライフは超オススメなのでご紹介したいと思います。

サラリーマンなどのオフィスワーカーは、ただでさえ一日中デスクワークで椅子にボンドでもつけられてんのかってぐらい、ずーーーーーーっと座る羽目になってるわけです。

そら平日は工夫しなければ運動不足にもなりますよね、世のサラリーマンは。

階段は資源!最強無料のツール!!

そこで、階段です。階段様々です。

階段大好きです、階段素晴らしいです。

利用するだけで運動になりますし、運動すると脳が活性化して仕事も捗ります。

階段を上り下りすると、普通に歩くよりももちろんカロリーを消費できますし、太ももの前側の筋肉である大腿四頭筋を使います。この筋肉は大きな筋肉ですので、ここを鍛えると基礎代謝の向上にもつながります。

あと、なにが良いって習慣化しやすいんです。当ブログのキーワードである習慣化です。

習慣化のコツは無意識レベルに落とし込むこと
緊急じゃないけど重要なことを習慣化しよう 皆さんにとって、 「今すぐやる必要は必ずしもない緊急じゃないけれど、とても...

毎日家にずっといるという方でない限り、都心部に住んでいる方であれば必ず階段に一度は遭遇しますよね。毎日一度は階段様と出会えるわけです。私は階段を見るともはや嬉しくなってしまいます。

だってついでに運動できるんですから。エスカレーターを見た瞬間、もはや無意識に階段を探すという癖がついています。つまり、毎日階段と出会い、そして階段を利用することを続けることでそれが習慣になり、無意識に階段を利用することを志向するわけです。ですので、習慣化しやすいのです。

階段を上り下りするメリット!

イタリアのサルディーニャ島や沖縄北部に暮らす人など、長寿者を多く輩出する場所は坂道や階段が多く、上り下りの運動を繰り返していることがわかっています。

近年、長寿世界一に躍り出て注目された香港には急な坂道が多い地域です。つまり、生活していくうえで必然的に上り下りという運動をすることになります。

坂道だけでなく、階段を含め、上り下り運動というのは、適度な有酸素運動となり、心肺能力が鍛えられ、平地では使わない筋肉が使われるため、足腰が強くなります。

年齢を重ねるほど足腰の強さは重要で、弱ければ骨折リスクも増します。足腰がしっかりしていれば自分の足で行ける世界は高齢であっても広がり、いくつになっても刺激を受け、認知症とも縁遠くなります。

働き盛りのうちから、会社の階段を利用するなどして上下運動をしっかり若年時から始めておいた方が絶対に良いです。

有料ジムもいいけど、、やっぱり無料の階段!

「いやー、運動不足だからジムで解消しないとね。」と言ってお金払ってジムに行ってる方が多いですよね。

ベンチプレス等の筋トレ機器を使わないのであれば、階段という目の前に素晴らしい無料ツールがそこかしこに横たわっているわけですから、それを使えばお金も浮いて、運動もできるという一挙両得ではないでしょうか。

見逃しがちですかもしれませんが、今あるものを活用することで大抵のことは事足ります。

あと何気に地震大国の日本でエレベーター使うのはリスクでもあります。エレベーターの不具合で首がドアに挟まって死亡なんて事故もありますし、中国ではエスカレーターの底が突如崩落してあの回転に巻き込まれて亡くなるなんていう非常に痛ましい事故も起きています。

ちなみに私の職場の階数は10を超えますが毎日階段で出勤であります。会社の役員クラスや社長って階段を多用してたりします。階段使ってるとよく遭遇します。そういった方々は階段のメリットに既に気づかれているのかもしれません。

大多数の人と同じことするより、オリジナリティを持った行動を心がけたいですよね。他の人と同じことをしているというのは危険なサインかもしれません。

とかく日本人は他人と違うことをすることを恐れるのが不思議ですよね。でも、もうそれはやめちゃって良いのではないでしょうか。

他の人と同じことするために生まれてきたのではないですし、ここ日本で右に倣えの時代は過ぎ去りました。

ほかでもない自分という、自分の描く人生を生きるために生まれてきたわけですから、他の人に過度に合わせる必要はなく、自分らしく生きたいものですよね。

Best wishes to everyone!

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